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夏天打篮球要注意什么?

2022-03-03 15:45:27

近几天的高温让很多人感到不舒服,我们也没能幸免热浪的袭击,今天想和大家聊聊夏天打篮球要注意什么?

这种眼镜可以挡住孩子向下的视线,训练孩子运球时不看球的感觉。

夏天天气炎热,选择合适的地方打篮球,不要暴露在阳光下,否则很容易头晕,尽量选择阴凉的篮球场,或室内篮球场都很好。你也可以在晚上打球,太阳不那么热,打球会更舒服。教练总是把孩子们带到凉爽的地方,比如树荫或体育场,一切都集中在孩子的身体上。

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打篮球前后及时补水,运动后不要喝太多水。

打篮球时,注意提前补充适当的水,不要喝太多,打篮球时,多次喝水,每次不要喝太多,你可以准备一些淡盐水,以便及时补充体内消耗的电解质。应特别注意的是,运动后出汗,不要一次喝太多的水,所以胃不能忍受,更不用说喝冰水了,我们为孩子们准备的是温水。

小心受伤,适量运动,不要过度劳累。

夏天打篮球的时候要注意适度,不要太猛烈。抢篮板的时候要避免受伤,不要踩别人的脚。不要扭伤腰部。而且每次打球的时间不要太长,否则二天可能站不起来。一般好控制在半小时到一小时左右。

准确的投篮姿势。

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打篮球后可适当按摩,可有效消除疲劳。

如果你经常不打篮球,你可以在玩完之后做适当的按摩,或者自己做简单的练习。转动腰部、手腕、脚踝等,让身体及时消除疲劳。

打完篮球比赛等剧烈运动后,再走一步,做几次深呼吸,使肌肉轻快消除疲劳。

打完球后,不要马上洗冷水澡。游泳。吹风机或空调会导致感冒。你应该先擦干汗水,找个扇子自己吹。出汗后,吹风机或空调,但不要直接吹。

打完篮球后,不要吸烟.喝扎啤等。

训练前做好热身运动。

运动后直接吸烟更容易受到一氧化碳、尼古丁等物质的伤害,使人更容易感到疲劳。

天气很热,教练们也很努力,无论如何记住要注意身体哦!相比之下,只有你有一个健康的身体才能让孩子们快乐地来上课,学会回家。

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